BOUQETJE

een reis naar optimisme


2 reacties

Eigen Dieet: Dag 8

Met mijn eigen dieet ben ik de afgelopen week 1 kg kwijt geraakt, (en dat terwijl ik tegelijkertijd ben gestopt met roken) dus zit nu op 92 kg, daar naast heb ik dagelijks gewandeld, niet uitbundig gesport maar ben wel in beweging gebleven.

Het had nog iets beter gekund want ik heb tussendoor wel een traktatie gehad van mijn vriend in de vorm van een broodje hamburger en een paar biertjes, dus heb wel een beetje ge-cheat, maar ik ben niet ontevreden.

Nog 27 kg te gaan en dat ga ik hopelijk redden door dit dieet zo goed mogelijk vol te houden.


Een reactie plaatsen

Rook dagboek: Dag 4

NicotinellDonderdag, 1 september, ben ik begonnen met nicotine pleisters. 21 Milligram elke 24 uur. Op het laatst rookte ik zelfs sigaren omdat ik mijn sjekkies niet meer proefde.

Afijn, mijn SMR-coach heeft deze pleisters voor mij geregeld. Ik heb wekelijks telefonisch contact met hem maar momenteel valt er niets op aan te merken en zijn de gesprekken kort. Ik heb geen last van bijwerkingen, ook heb ik geen ontwenningsverschijnselen of sterke drang om te roken en ben verrassend vrolijk.

Mijn vriend rookt zelfs in mijn bijzijn waar ik weinig last van ervaar. Het enigste wat ik daar op aan te merken heb is dat het niet volgens afspraak gaat: hij zou ook stoppen maar wou het op eigen houtje doen (wat hem nu dus tegenvalt).

Het valt mij, tot nog toe, allemaal reuze mee. Het is natuurlijk afwachten hoe het gaat wanneer ik ga afbouwen en het zonder pleisters moet doen, maar voor nu ben ik tevreden.


Een reactie plaatsen

Eigen Dieet: Meer uitleg

In mijn vorige blog bericht liet ik weten dat ik een dieet ging beginnen die ik zelf geïmproviseerd heb, het leek in eerste instantie wat behoeftig dus wil ik er wat dieper op in gaan. Let wel, ik ben geen voedings expert of iets dergelijks, ik probeer ook maar wat maar probeer het wel gezond te houden (lees: niet uithongeren) terwijl ik afval.

ontbijtVoor ontbijt begin ik graag met de ingrediënten magere yoghurt, aardbei en banaan. Ook lekker is kiwi met banaan. Hiervan maak ik soms een smoothie of eet het gewoon met stukjes door de yoghurt. Ik voeg niets toe, geen suiker of zoetstof. Het is makkelijk klaar te maken en goed te eten.

Als ik vóór de lunch of anderzijds tussendoor al een beetje trek krijg dan pak ik een handjevol druifjes en smikkel die lekker op. Voor de lunch maak ik meestal hetzelfde klaar of ik maak een havermout pannenkoekje met kaneel.

’s Avonds hou ik mijn maaltijden vrij gewoon, soms is dat simpelweg groente vlees enAvond maaltijd aardappelen maar dan kijk ik wel naar hoeveel aardappelen ik neem, zorg ik dat het vlees mager is en neem ik extra groente. Eén van mijn favoriete maaltijden is pasta salade met fusilli pasta, olijfjes, kip, wat kaasblokjes en rucola sla.

Verder probeer ik veel water te drinken, ik waag af en toe wel een sapje maar niet te veel, en ja koffie.. van de koffie kan ik echt niet afblijven. Ik voeg hier echter niets aan toe, gewoon een zwart bakje koffie.

Ik hoop dat ik hier mee wat twijfels en andere vraagtekens heb weggenomen. En ik sta altijd open voor adviezen of dergelijke tips dus schroom niet. 🙂


Een reactie plaatsen

Stress? Stop met roken!

Source: Google.Nee, dat denkt niemand. Ik ook niet.

Ik ben een stress gevoelig persoon, één van de vele, en een echte stress roker, met zovelen. Ook ben ik niet rijk en rookwaar wordt steeds maar duurder. Voor ons wordt het nu onbetaalbaar en wij moeten stoppen, of eigenlijk, ik rook te veel om het betaalbaar te houden. Zonder sjekkie tussen mijn vingers, voel ik mij niks; ik word (extra) somber, heb nergens meer zin in, ik word kattig/onuitstaanbaar, zoek ruzie..- het roken onderdrukt volgens mij een heel naar persoon nu ik er zo over nadenk!

Afijn, mijn vriend heeft voor mij een coach geregeld die mij gaat helpen stoppen met roken. Dat is iets nieuws en iets wat ik nog niet eerder geprobeerd heb. Wij hebben dan telefonisch contact wat gecombineerd kan worden met nicotine-vervangende hulpmiddelen of medicijnen op recept. De 25ste van deze maand is het eerste consult. Ik ben zeer benieuwd. Ik hoef nog niet gestopt te zijn, dus ik zit nu nog aan een sigaartje (bij elke stop-poging ga ik zwaarder roken, ben ooit begonnen met half-zware shag) en wil dit uiteindelijk, onder die begeleiding, gaan afbouwen.

Ik zie er erg tegen op.

Wordt vervolgd.